| Kiedy nie potrafmy osiągnąć spokoju wewnętrznego, wyciszyć i zrelaksować się po pracy powinniśmy popracować nad swoją kondycją psychiczną oraz duchową, bardzo pomocna może okazać się joga.
Joga nidra- sztuka relaksacji, nidra znaczy sen. Ten typ jogi ma prowadzić do rozluźnienia, zniwelowania przyczyn stresu, odzyskania dobrego samopoczucia. Twórca tego rodzaju jogi twierdzi, że joga może być pomocna w radzeniu sobie ze stresem. Nie jest ona jednak ona specjalnie do tego stworzona. Joga ma zapewnić równowagę stanu umysłu, ma być sposobem na życie nie zaś sposobem radzenia sobie z samym stresem. Aby pozbyć się stresu i niwelować napięcia z nim związane należy dotrzeć do jego źródeł, joga nie może być zatem lekiem sama w sobie bo nie daje zamierzonego efektu. Aby pozbyć się złych emocji musimy dociec ich przyczyny. Sama joga więc nie wystarczy by zlikwidować stres. Joga nie jest lekarstwem na stres, trzeba pamiętać, że joga to styl życia. Joga to stan ducha, wedle hinduizmu człowiek powinien dążyć do najwyższego stanu ducha. Wyłączając jednak religię i skupiając się na codziennych bolączkach ludzi np. tej podstawowej związanej ze stresem warto sobie uświadomić, że joga nie powinna być uśmierzaczem, powinniśmy stosując jogę dochodzić do źródeł stresu i sprawić aby stała się częścią życia, a nie tylko odskocznią od problemów. Jeśli będziemy ją traktować jak zwykłe ćwiczenia nie bądźmy zdziwieni kiedy nie dojdzie do rezultatów, których oczekiwaliśmy. W wielu szkołach na zachodzie wprowadzono jogę do ćwiczeń wykonywanych przez dzieci. Ma ona bowiem zbawienny wpływ na koncentrację, rozluźnia, a nawet niweluje liczne bóle. Nie możemy się jednak po jodze spodziewać cudu. Takiego cudu nie będzie. W jodze liczy się sumienność i rzetelność w wykonywaniu ćwiczeń. Trzeba przyznać, że wybór jogi jako stylu życia łączy się z moralną odpowiedzialnością, wielu chrześcijan łączy ją z bałwochwalstwem. To czy się z tym zgodzimy czy nie zależy od naszej interpretacji jogi. Jeśli faktycznie zaczniemy zgłębiać jej tajniki, poddawać się im i koncentrować tylko na własnym ja to nie jest to zgodne z ideologią chrześcijańską, jednak takich rozgraniczeń każdy powinien dokonywać samodzielnie. Są dwa rodzaje jogi klasycznej:
Joga jest świetnym sposobem na relaks. Zdolność do relaksowania się tracimy wraz codziennym zabieganiem, stresem i pracoholizmem. Jogę rozpowszechnił w Polsce Wincenty Lutosławski. Napisał książkę ,, Rozwój potęgi woli’’. Twierdził, że dzięki jodze wyszedł z głębokiej nerwicy. Siawasana- rodzaj jogi mający na celu głownie relaksację. Pomaga na stres, przemęczenie, ma właściwości rozluźniające Asana- pozycje jogi Joga działa na ciało i umysł Pomaga w nadkwasocie, obniża ciśnienie a przede wszystkim rozluźnia i sprawia, że ciało jest bardziej rozluźnione i gibkie. Joga służy poznaniu samego siebie, rozwojowi duchowemu i fizycznemu. Wycisza nieprzyjemne emocje towarzyszące nam w codziennym życiu w miarę praktykowania daje wewnętrzne wyciszenie, rozluźnienie i zdrowie. Joga obejmuje ćwiczenia, które Rozluźniają, regenerują i poprawiają koncentrację. |
W czym nam może pomóc joga?Może nam oczywiście pomóc w poznaniu samych siebie, joga może również pomóc w opanowaniu sztuki jaka jest relaksacja, ale to nie jedyne co są ... [więcej] |
Joga dla mnie?W dzisiejszych czasach niełatwo zachować równowagę ducha, krocząca naprzód cywilizacja sprzyja rozwojowi zaburzeń układu nerwowego i nie tylko... [więcej] |
Jak zacząć?W jodze bardzo ważną rolę odgrywa oddech w książce Lutosławskiego możemy odnaleźć ćwiczenia na:
|
PodsumowanieDzięki jodze możesz :
|